راجت فكرة إنشاء نادي منزلي في الأوان الأخير وسيطرت على أذهان الكثيرين وخاصة بعد ما شهده العالم من سيطرة جائحة كورونا، التي أدت إلى إغلاق المراكز الرياضية، وزادت الحاجة إلى إيجاد متنفس آخر يُخرِج الشباب والأطفال فيه طاقاتهم ويستعيدوا لياقة أجسامهم.
ولكن هل يستطيع كل منا تحمل تكاليف إنشاء نادٍ رياضي؟ وما الأجهزة التي يمكن أن تغني عن الذهاب لصالة رياضية خارجية؟ وهل ستتحقق في النادي المنزلي المميزات التي في النادي الخارجي؟ هذه الأسئلة وغيرها أنت بحاجة إلى الإجابة عنها لتأخذ قرارك.
المحتويات
التخطيط لإنشاء نادي منزلي
قبل أن تفكر فيما ستحتاج إليه من أجهزة لإنشاء نادي منزلي عليك أن تحدد المساحة التي ستخصِّصها لتكون نادي منزلي، وتحدد الألعاب التي تحب ممارستها، والأجهزة التي تحتاج إليها لبناء جسم قوي أو للتخسيس أو غير ذلك، كما عليك أن تفكر أيضًا فيما إذا كنت تريد هذا النادي المنزلي ليغنيك عن الصالات الرياضية أم أنه لفترة مؤقتة حتى يعاد فتح الصالات الرياضية، أو ليكون جنبًا إلى جنب مع الصالات الخارجية لتحدد التكلفة وما يمكن أن تنفقه على إنشائه.
الأجهزة التي يشتمل عليها كل نادي
نحن نمارس جميعًا تمارين اللياقة البدنية الخفيفة في المنزل، ولكن إذا كنت تريد بديلًا للمراكز الرياضية، وكنت تفكر جديًا في إنشاء نادي منزلي فستحتاج إلى الاختيار من بين العديد والعديد من الآلات والأجهزة لتختار الأنسب لك وللمساحة التي توفرها لهذا النادي، بخلاف ما إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة مثل الزومبا فهي لا تحتاج إلى أجهزة.
وأهم الأدوات والأجهزة التي توجد بكل مركز رياضي وتحتاج إليها لإنشاء نادي منزلي:
- كرسي التمرين
- الأوزان الحرة
- بار رفع الأثقال
- الكرة المطاطية
- العقلة
- حبال وأدوات المقاومة
- المشاية الكهربائية
- دراجة التدريب
- حبال القفز
- عصا التمدد
- ضاغط القبضة
- مشد الصدر
- كيس الملاكمة والقفازات
- بُسُط التمارين الهوائية
- الأربطة الضاغطة
متوسط أسعار الأجهزة الملائمة لتكوين نادي منزلي
لا يكفي أن تعرف فقط الأجهزة المهمة لتجهيز نادي منزلي، ولكن يجب أن تعرف متوسط أسعارها لتحدِّد ميزانيتك واختياراتك
– متوسط سعر كرسي التمرين
كرسي التمرين منه المسطح والقابلة للتعديل، والمزود ببعض الإضافات لأداء تمارين أكثر تنوعًا، ولا يغني عنه السرير أو مزاولة التمارين على الأرض؛ لأنه بارتفاع معين يساعد في أداء بعض التمارين التي يكون فيها جزء من الجسم مرتفعًا وجزء هابطًا، وأكثر كراسي التمارين مناسبة هي القابلة للتعديل ومتوسط سعرها 350 ريالاً سعوديًا، وكلما زادت مميزاته ومتانته زاد سعره بالتأكيد.
– متوسط سعر الأوزان
عند اختيارك للدمبل فستجد دمبل ثابتة ودمبل متغيرة منها الطويل والقصير والمغلف بالكروم أو البلاستيك أو غير المغلف، والأنسب للمنزل على العموم أن يكون لديك دمبل متغيرة لتمرين أي عضلة بالتحكم في الطول والقصر، ويكون حينئذ متوسط سعرها بين 450 و750 ريالًا سعوديًا حسب نوعها.
– متوسط سعر العقلة
أنت تحتاج إليها بالتأكيد عند إنشاء نادي منزلي لتقوية عضلات ظهرك، ولكن يمكنك شراء عقلة تركب في باب النادي وهذه لن تكلفك كثيرًا فمتوسط سعرها 35 ريالاً سعوديًا كما أنها ستوفر مساحة في النادي، إلا إذا أردت عقلة تثبت في الأرض فهذا اختيارك، ولكنها ستكون أغلى ثمنًا وقد تصل إلى 700 ريال إذا أردت الصلب المتينة.
– متوسط سعر المشاية الكهربائية
الكثير من راغبي فقدان الوزن أو حتى التمتع باللياقة البدنية يفضلون اللعب على المشاية الكهربائية، وهي تستخدم أيضًا للإحماء، ويكون متوسط سعرها 1000 ريال سعودي. ولكن الأقل سعرًا وتؤدي النتيجة ذاتها هي عجلة التدريب ويمكنك استبدالها بها.
– دراجة التدريب
من مميزات هذه الدراجة أنها صغيرة الحجم وتؤدي الوظيفة نفسها التي تؤديها المشاية الكهربائية، كما أنها لا تعمل بالكهرباء، وقليلاً ما تحتاج إلى صيانة، وأهم من ذلك كله أن سعرها أرخص من المشاية الكهربائية بكثير، فمتوسط سعرها 350 ريالاً سعوديًا، ولكن لا يفضلها البعض بسبب المجهود العضلي الذي تحتاج إليه.
– حبال القفز
لعبة نط الحبل تُفقِد الكثير من الوزن، وتحرق الكثير من السعرات ولا يكلف ثمن الحبل إلا ريالات قليلة، ويمكن أن تؤدي دور المشاية والدراجة من أنها وسيلة جيدة للإحماء.
– أدوات الملاكمة
هواة الملاكمة لن يتخلُّوا عن اقتناء أدواتها في النادي المنزلي، ويكون متوسط سعر الكيس مع القفازات 250 ريالاً سعوديًا.
بالطبع، لا يمكنك أن تجمع في نادي منزلي كل المعدات والأجهزة، وعليك إذًا الاختيار من بينها لتناسب احتياجاتك، ومع ذلك تكمن المشكلة في أنه إذا تغيرت احتياجاتك فيما بعد ستضطر إلى شراء المزيد والمزيد، أو تضطر إلى الاستغناء عن البعض لاستبداله بغيره.
إليك حلًا قد يكون مناسبًا لنادي منزلي
يمكنك أن تهيئ غرفة لتصلح أن تكون ناديًا منزليًا، وتجمع فيها ما يُمكِّنك من ممارسة الرياضات الخفيفة كاللعب بالأوزان ونط الحبل والعقلة المُعلَّقة وكرسي التمرين وحبال المقاومة، وهذا سيكلفك في المتوسط 1000 ريال سعودي، إلى جانب تكلفة تجهيز الغرفة.
ولكن فكرة تكوينك لنادي منزلي متكامل مكافئ للصالة الرياضية أمر صعب للغاية إذ إنك بحاجة إلى مساحة كبيرة تستوعب كل الآلات والأجهزة، كما أن تكلفتها ستكون باهظة جدًا.
ومع ذلك إذا أردت التمرن على جهاز، فيمكنك الاستعاضة عن كثير من الآلات المستخدمة في المراكز الرياضية بجهاز جيم متعدد الوظائف.
تكلفة جهاز جيم متعدد الوظائف Multi-functional Gym
يباع هذا الجهاز على أنه المغني عن الكثير من الأجهزة للراغبين في إنشاء نادي منزلي، ويبدأ سعره من 1000 ريال وحتى 2500 ريال سعودي، ويساعد كرسيه متعدد الأوضاع على أداء تمارين مختلفة، كما أنه يضم أوزانًا مختلفة.
إلا أنه من أهم عيوبه أنه لا يتحمل الأوزان الكبيرة ولا يتواءم مع القصار وشديدي الطول والمحترفين كذلك، كما أنه يحتاج دائمًا إلى صيانة ويواجه كثيرًا من الأعطال، فهو غير عملي على المدى الطويل، كما أن مساحته ليست بالصغيرة وسيشغل حيزًا كبيرًا في الغرفة.
لذا فهو لا يغني على الحقيقة عن الذهاب لصالة رياضية خارجية والتمتع بجميع الأجهزة على اختلافها، يكفي أنك لا تشغل بالك بالأعطال المتكررة.
تكلفة تجهيز نادي منزلي
لتجهيز نادي منزلي، أنت لا تحتاج فقط إلى معدات وأجهزة، ولكن لتستشعر جو النادي عليك أن تطلي غرفتك بلون هادئ ومبهج، أو تغطي الجدران بأوراق الحائط الملونة، وتضع مرآة على أحد حوائط الغرفة ويمكن أن تكلفك 300 ريال، وتغطي الأرض بالأرضيات المدعمة لتقيك من الصدمات ومتوسط سعر المتر منها 35 ريالاً أو تغطيها بأرضيات مطاطية، وتزود الغرفة بجهاز تكييف أو مراوح هوائية لتجديد الهواء، وبأرفف أو صناديق لجعل المكان مرتبًا، وتضع إنارة قوية لا تبعث على النوم، وهذا كله ربما يكون متوسط تكاليفه 1000 ريال سعودي.
تكاليف إضافية عليك أن تضعها في الحسبان
تأكد من أن غرفتك مجهزة كهربائيًا، وإلا ستحتاج إلى تجهيزها، وقد تحتاج إلى باب قابل للانزلاق إذا كانت مساحة غرفتك صغيرة، ويمكنك أن تضع ثلاجة للمشروبات حسب رغبتك، كما يمكنك أن تثبت شاشة على الحائط للاستمتاع أثناء ممارسة الرياضة.
انتبه.. ربما تحتاج إلى شراء مناشف وأحذية رياضية، وميزان لمتابعة فقدك للسعرات.
مقارنة بين تكلفة إنشاء نادي منزلي والاشتراك في جيم
تبدأ تكلفة تجهيز نادي منزلي بأقل المعدات من 2000 ريال سعودي وتصل إلى 7000 ريال إذا جهزته تجهيزًا شاملًا فخمًا، مع ما يقابلك من مجهود ووقت في إنشائه، والانشغال أيضًا بصيانة أجهزته.
في حين أن الاشتراك في الجيم سيكلفك شهريًا من 180 إلى 1000 ريال سعودي تقريبًا، مع ما تتمتع به من مميزات، وما تجده من مستوى الأجهزة والتجهيزات، وتَوفُّر حمامات الساونا والجاكوزي والتمرن مع آخرين يشجعونك، وإيجاد مدربين على أعلى مستوى وهذا لا يوجد في المنزل إلا إذا كنت تستعين بمدربين متخصصين مثل الذين تحصل عليهم من تطبيق يوما.
إنشاؤك نادي منزلي حل بديل للمراكز الرياضية، ولكنه ليس الحل الأمثل.
شاركنا رأيك وتجاربك
0 تعليق