هل تستحق تمارين الزومبا كل هذه الضجة؟ (تجربتي مع الزومبا الشخصية)

هل تستحق تمارين الزومبا كل هذه الضجة؟ (تجربتي مع الزومبا الشخصية)

 ستأحدث عن تجربتي مع الزومبا التي تمارسها أغلب الفتيات الراغبات في إنقاص أوزانهن والراغبات كذلك في قوام ممشوق وجسم متناسق مرن، فهي رياضة تنشيطية تُحمّس كل أعضاء الجسم وتحركها وتُبهج الروح، وهي رياضة راقصة بالدرجة الأولى تعتمد على الإيقاع السريع والحركات المتلاحقة....
أفضل تمارين الكارديو للرجال لحرق الدهون بشكل سريع [2021]

أفضل تمارين الكارديو للرجال لحرق الدهون بشكل سريع [2021]

إذا كنت رجل و تعاني من الوزن الزائد وتبحث عن وسيلة سريعة للتخلص منه. أهلا بك  فأنت في المكان الصحيح في هذا المقال ستتعرف على تمارين الكارديو للرجال. الكارديو عبارة عن تمارين تقوم برفع معدل ضربات القلب وزيادة معدل حرق الدهون بشكل أسرع.   ينقسم الكارديو إلى نوعين...
تمارين شد البطن بعد الولادة للحصول على بطن مشدودة ومسطحة

تمارين شد البطن بعد الولادة للحصول على بطن مشدودة ومسطحة

تسعى كل أم بطبيعة الحال إلى استعادة لياقتها وصحتها بعد ولادة طفلها الجديد. من الطبيعي جداً أن تطرأ على المرأة التي تلد حديثاً بعض التغييرات الطبيعية في جسدها وخاصة منطقة البطن كنتيجة واقعية لفترة الحمل الطويلة، لذلك من المهم للأم أن تقوم بدمج بعض تمارين شد البطن بعد...
6 أسرار تجعلك تجد الوقت لممارسة الرياضة رغم انشغالاتك

6 أسرار تجعلك تجد الوقت لممارسة الرياضة رغم انشغالاتك

الكثير منا يعاني من ضيق في الوقت. فتجد نفسك تقضي أغلب وقتك في العمل أو في الدراسة و لا تجد وقت  لممارسة الرياضة . دعنا نتفق أن المشكلة ليست بعدم توفر الوقت لديك بل في عدم تنظيمه. وفي هذه التدوينة سأخبرك بأسرار تساعدك  في تنظيم وقتك بشكل عام وإيجاد وقت لممارسة الرياضة...
أفضل 10 تمارين شد البطن في المنزل [2021]

أفضل 10 تمارين شد البطن في المنزل [2021]

الكثير منا يريد التخلص من الكرش دون الذهاب إلى النادي الرياضي. وفي هذه التدوينة قمنا باختيار أفضل تمارين شد البطن يمكنك ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب للنادي لتحقيق أهدافك الرياضية لعام 2021. فإن لم تستطع الذهاب للنادي فقد جعلنا النادي في بيتك! مع مراعاة الفوارق...
تمارين البطن بالتفصيل (دليل مبسط)

تمارين البطن بالتفصيل (دليل مبسط)

كثيراً ماسمعت أن هذا التمرين ممتاز لشد البطن أو قرأت عنوان براق مثل تخلص من الكرش في أسبوع. بداية لاتوجد معلومة علمية حتى الآن تثبت بأن تمرين معين يقضي على الدهون في منطقة محددة أو يتخلص من الكرش. إنما يساعد في حرق دهون الجسم ويلزم للقيام بالتخلص من دهون البطن عدة...