بواسطة يوما الرياضي | سبتمبر 18, 2021 | عام
سنتحدث في مقالنا اليوم عن ” كم مدة التمرين في الجيم أو الصالة الرياضية ؟ “. هذا هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعاً التي يطرحها رواد الصالة الرياضية لأول مرة. لا يوجد مدة واحدة ثابتة تماماً لكل شخص بالغ. لكن من الممكن تحديد المدة التي يجب أن تقضيها في صالة...
بواسطة فريق محتوى يوما | سبتمبر 5, 2021 | رياضة في البيت, عام
تبدأ عملية البحث عن تطبيق رياضة عندما نشعر أننا بحاجة لخسارة وزن. أو زيادة في كتلة العضلات أو ربما مجرد الحفاظ على صحتنا -وهذا الأمر الأهم-! خاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويجدون صعوبة في التوجه إلى الصالات الرياضية. ولا يرغبون في عمل أنظمة غذائية قاسية ويبحثون...
بواسطة فريق محتوى يوما | أغسطس 22, 2021 | عام
الكارديو كم تحرق؟ سؤال يتراود إلى الذهن كثيراً خاصة إلى أولئك الذين تكون الرياضة جزء من حياتهم. إن لتمارين الكارديو بمختلف أنواعها سواء كانت سباحة، تجديف، صعود الدرج أو المشي دوراً كبيراً في حرق العديد من السعرات الحرارية داخل الجسم سواء كان في الظهر أو البطن...
بواسطة فريق محتوى يوما | أغسطس 9, 2021 | عام
إن تمارين الكارديو تعتبر من أفضل أنواع التمارين، التي تساعد الجسم في الحصول على كمية كافية من الأوكسجين، وتمده بالطاقة اللازمة للنشاط والحركة. كما تُعد تمارين الكارديو هي نفسها التمارين الهوائية (Aerobic) بمختلف أنواعها، كذلك فإن هذه التمارين لها فوائد عديدة من...
بواسطة فريق محتوى يوما | أغسطس 4, 2021 | عام
هناك سواء شائع بين أوساط الرياضيين وه ما الفرق بين التضخيم و التنشيف العضلات؟ سنقوم بتوضيح كل المصطلحين و إعطاؤك المعلومات التي تحتاجها في هذا المقال. استمتع بالقراءة! الفرق بين التضخيم و التنشيف (العضلات) يُقصد بتضخيم العضلات (بالإنجليزية: Bulking)...
بواسطة فريق محتوى يوما | مايو 25, 2021 | عام
متى يبدأ الجسم بحرق العضلات وكيف تحافظ عليها مع حرق الدهون؟ حرق العضلات (خسارة الكتلة العضلية) مصطلح سمع به الكثير منّا ولكن مازال بعضنا يصيبه لغط واضح عند ذكره، أو أنه يساويه أحياناً بالمصطلح الأكثر شعبية ألا وهو حرق الدهون. ما الفرق يا ترى بين المصطلحين؟ سنجيب عن...
أحدث التعليقات