كم مدة التمرين في الجيم أو الصالة الرياضية؟ | نصائح للمبتدئين

كم مدة التمرين في الجيم أو الصالة الرياضية؟ | نصائح للمبتدئين

سنتحدث في مقالنا اليوم عن ” كم مدة التمرين في الجيم أو الصالة الرياضية ؟ “. هذا هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعاً التي يطرحها رواد الصالة الرياضية لأول مرة. لا يوجد مدة واحدة ثابتة تماماً لكل شخص بالغ. لكن من الممكن تحديد المدة التي يجب أن تقضيها في صالة...
أفضل تطبيق رياضة مناسب لك لجعلك رشيق

أفضل تطبيق رياضة مناسب لك لجعلك رشيق

تبدأ عملية البحث عن تطبيق رياضة عندما نشعر أننا بحاجة لخسارة وزن. أو زيادة في كتلة العضلات أو ربما مجرد الحفاظ على صحتنا -وهذا الأمر الأهم-! خاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويجدون صعوبة في التوجه إلى الصالات الرياضية. ولا يرغبون في عمل أنظمة غذائية قاسية ويبحثون...
الكارديو كم تحرق سعرات حرارية أثناء ممارستها بمختلف أنواعها

الكارديو كم تحرق سعرات حرارية أثناء ممارستها بمختلف أنواعها

  الكارديو كم تحرق؟ سؤال يتراود إلى الذهن كثيراً خاصة إلى أولئك الذين تكون الرياضة جزء من حياتهم. إن لتمارين الكارديو بمختلف أنواعها سواء كانت سباحة، تجديف، صعود الدرج أو المشي دوراً كبيراً في حرق العديد من السعرات الحرارية داخل الجسم سواء كان في الظهر أو البطن...
تعرف على اضرار الكارديو حتى تتجنبها

تعرف على اضرار الكارديو حتى تتجنبها

  إن تمارين الكارديو تعتبر من أفضل أنواع التمارين، التي تساعد الجسم في الحصول على كمية كافية من الأوكسجين، وتمده بالطاقة اللازمة للنشاط والحركة. كما تُعد تمارين الكارديو هي نفسها التمارين الهوائية (Aerobic) بمختلف أنواعها، كذلك فإن هذه التمارين لها فوائد عديدة من...
الفرق بين تضخيم وتنشيف العضلات للمبتدئين

الفرق بين تضخيم وتنشيف العضلات للمبتدئين

هناك سواء شائع بين أوساط الرياضيين وه ما الفرق بين التضخيم و التنشيف العضلات؟ سنقوم بتوضيح كل المصطلحين و إعطاؤك المعلومات التي تحتاجها في هذا المقال. استمتع بالقراءة!   الفرق بين التضخيم و التنشيف (العضلات)   يُقصد بتضخيم العضلات (بالإنجليزية: Bulking)...
متى يبدأ الجسم بحرق العضلات وكيف تحافظ عليها مع حرق الدهون؟

متى يبدأ الجسم بحرق العضلات وكيف تحافظ عليها مع حرق الدهون؟

متى يبدأ الجسم بحرق العضلات وكيف تحافظ عليها مع حرق الدهون؟ حرق العضلات (خسارة الكتلة العضلية) مصطلح سمع به الكثير منّا ولكن مازال بعضنا يصيبه لغط واضح عند ذكره، أو أنه يساويه أحياناً بالمصطلح الأكثر شعبية ألا وهو حرق الدهون. ما الفرق يا ترى بين المصطلحين؟ سنجيب عن...