مدونة يوما

كم مدة التمرين في الجيم أو الصالة الرياضية؟ | نصائح للمبتدئين

سنتحدث في مقالنا اليوم عن " كم مدة التمرين في الجيم أو الصالة الرياضية ؟ ". هذا هو أحد الأسئلة الأكثر شيوعاً التي يطرحها رواد الصالة الرياضية لأول مرة. لا يوجد مدة واحدة ثابتة تماماً لكل شخص بالغ. لكن من الممكن تحديد المدة التي يجب أن تقضيها في صالة الألعاب الرياضية....

أفضل تطبيق رياضة مناسب لك لجعلك رشيق

تبدأ عملية البحث عن تطبيق رياضة عندما نشعر أننا بحاجة لخسارة وزن. أو زيادة في كتلة العضلات أو ربما مجرد الحفاظ على صحتنا -وهذا الأمر الأهم-! خاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويجدون صعوبة في التوجه إلى الصالات الرياضية. ولا يرغبون في عمل أنظمة غذائية قاسية ويبحثون...

الكارديو كم تحرق سعرات حرارية أثناء ممارستها بمختلف أنواعها

  الكارديو كم تحرق؟ سؤال يتراود إلى الذهن كثيراً خاصة إلى أولئك الذين تكون الرياضة جزء من حياتهم. إن لتمارين الكارديو بمختلف أنواعها سواء كانت سباحة، تجديف، صعود الدرج أو المشي دوراً كبيراً في حرق العديد من السعرات الحرارية...
تمارين الكارديو ماذا تعني أهميتها وفوائدها – دليلك الشامل

تمارين الكارديو ماذا تعني أهميتها وفوائدها – دليلك الشامل

تمارين الكارديو الرياضية يحلم كل منا بالجسم المثالى والرشيق. وكما هو متعارف عليه منذ القدم أن أفضل وأنجح الطرق التي تساعدك على تحقيق ذلك الهدف. هو ممارسة الأنواع المختلفة للرياضات المختلفة. ظهر في عصرنا الحالي العديد والعديد من الرياضات الحديثة والتي تأتي بثمارها...

قراءة المزيد
الزومبا للمبتدئين: دليلك الشامل لمعرفتها (2021)

الزومبا للمبتدئين: دليلك الشامل لمعرفتها (2021)

  هل مللت الذهاب لصالات الجيم وممارسة الرياضة بالأساليب العادية؟ هل تبحث عن رياضة ممتعة وفعالة لإنقاص وزنك وحرق الدهون؟ إن كنت ترغب في ذلك إليك الدليل الكامل وكل ما تود معرفته عن  الزومبا للمبتدئين.   ما هي الزومبا؟ الزومبا للمبتدئين قد تشكل إشكال في فهمها...

قراءة المزيد
توقف الجسم عن حرق الدهون و كيفية تنشيطه للوصول لجسم مثالي؟

توقف الجسم عن حرق الدهون و كيفية تنشيطه للوصول لجسم مثالي؟

   العالم اليوم يعاني من مشكلة السمنة المفرطة و السبب في ذلك توقف الجسم عن حرق الدهون. وفي الغالب تكون السمنة سبباً لكثير من الأمراض المزمنة. مثل ضغط الدم وتصلب الشرايين و اختلال الإفراز الهرموني.    ^ السمنة مشكلة حقيقة!   بحسب منظمة إحصاء ومراجعة سكان...

قراءة المزيد

اشترك معنا حتى يوصلك جديد محتوانا الرياضي والصحي أول بأول