أهم 10 نصائح أساسية للمبتدئين في الجيم يجب عليك معرفتها

أهم 10 نصائح أساسية للمبتدئين في الجيم يجب عليك معرفتها

هل ترغب في التسجيل في الجيم أو سجلت ولكن لا تعرف الكثير؟. أهلاً بك فهذا المقال عبارة عن دليل شامل و نصائح للمبتدئين في الجيم. ستتعرف على أهم النصائح التي تساعدك على الاستمرار في الذهاب للجيم. وما هو الغذاء المناسب لك خلال قيامك بالتمارين. وكيف تمارس التمرين الرياضية...
الرياضة على معدة فارغة مفيد أم مضر؟ (إجابة علمية)

الرياضة على معدة فارغة مفيد أم مضر؟ (إجابة علمية)

كثير ما نتساءل ما تأثير ممارسة الرياضة على معدة فارغة؟ وهل فعل ذلك  مضر أم مفيد؟ بداية لفهم الأمر يجب فهم ماذا يحدث عندما نمارس الرياضة بدون تناول طعام هل يفقد وزن؟ وماهو الوزن الذي فقده هل هو عضلات أم دهون؟ وما هو الدليل العلمي على ذلك؟ كل هذه الأسئلة سنجيب عليها...
6 أسرار تجعلك تجد الوقت لممارسة الرياضة رغم انشغالاتك

6 أسرار تجعلك تجد الوقت لممارسة الرياضة رغم انشغالاتك

الكثير منا يعاني من ضيق في الوقت. فتجد نفسك تقضي أغلب وقتك في العمل أو في الدراسة و لا تجد وقت  لممارسة الرياضة . دعنا نتفق أن المشكلة ليست بعدم توفر الوقت لديك بل في عدم تنظيمه. وفي هذه التدوينة سأخبرك بأسرار تساعدك  في تنظيم وقتك بشكل عام وإيجاد وقت لممارسة الرياضة...
أفضل 10 تمارين شد البطن في المنزل [2021]

أفضل 10 تمارين شد البطن في المنزل [2021]

الكثير منا يريد التخلص من الكرش دون الذهاب إلى النادي الرياضي. وفي هذه التدوينة قمنا باختيار أفضل تمارين شد البطن يمكنك ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب للنادي لتحقيق أهدافك الرياضية لعام 2021. فإن لم تستطع الذهاب للنادي فقد جعلنا النادي في بيتك! مع مراعاة الفوارق...
تمارين البطن بالتفصيل (دليل مبسط)

تمارين البطن بالتفصيل (دليل مبسط)

كثيراً ماسمعت أن هذا التمرين ممتاز لشد البطن أو قرأت عنوان براق مثل تخلص من الكرش في أسبوع. بداية لاتوجد معلومة علمية حتى الآن تثبت بأن تمرين معين يقضي على الدهون في منطقة محددة أو يتخلص من الكرش. إنما يساعد في حرق دهون الجسم ويلزم للقيام بالتخلص من دهون البطن عدة...