القهوة بعد الرياضة : هل هي فكرة جيدة أم لا ؟

ارتبطت القهوة على مدار سنوات طويلة بالرياضة و الرياضيين، وهذا أمر طبيعي فلطالما عرفت القهوة بفوائدها العديدة لجسم الإنسان. و قد اتفق جميع الأطباء تقريبا على أن شرب القهوة باعتدال أمر مفيد و صحي و كذلك و كما هو  معروف عند أغلب الرياضيين أن شرب القهوة قبل الذهاب للنادي مصدر طاقة جيد و يساعدك في التمرين

لكن ماذا عن شرب القهوة بعد الرياضة هل ستكون مفيدة و نافعة أم لا ؟

هذا ما سنتعرف عليه في الأسطر المقبلة.

 

الجواب عن : هل القهوة مفيدة بعد الرياضة؟

للجواب على هذا السؤال يجب علينا تحليل و معرفة أهم مكونات القهوة ، و المكون الأساسي و الأهم هو

الكافيين : يحتوي كوب قهوة على حوالي 150 مليجرام من الكافيين وهو ما يعمل على زيادة ضخ الدم في العضلة، و هذا يساعد جسمك بشكل كبير في زيادة من سرعة الإستشفاء العضلي و تقليل الشعور بالتعب بعد التمرين.

بالإضافة إلى أن الكافيين له تأثير مهم في ضخ الكلايكوجين بالدم وهو ما يساعد في اكتساب عضلات جديدة بعد تمزقها في التمرين الرياضي.

و حتى لا ننسى فحبوب القهوة تحتوي على كمية لابأس بها من الكالسيوم، الفوسفور و الحديد و هذه مكونات جد مهمة لكل رياضي أن يقوم بتناولها بعد و قبل التمرين. و إليك الآن

 

 أفضل أنواع القهوة بعد التمرين لتحضيرها و الإستفادة منها

هناك أنواع كثيرة من القهوة في السوق و ذات علامات تجارية مميزة، يمكنك أخذ أحد أفضل أنواع القهوة بعد الرياضة التالية :

1. نيسكافيه : من مميزاتها أنها سريعة التحضير
2. الأرابيكا
3. القهوة الخضراء
4. قهوة إسبريسو

كما تم الذكر سابقا فللقهوة فوائد كبيرة خصوصا للرياضين و يعتبر شرب كوب قهوة بعد التمرين من السلوكيات الجيدة و المفيدة للجسم، إلا أنها قد تشكل مشاكل و هذا ما يدفعنا للحديث عن

 

بعض أضرار القهوة 

تزيد من سرعة ضربات القلب، التوتر، لا تتناسب مع مرضى ارتفاع ضغط الدم،  تعمل على زيادة إدرار البول

و الضرر الأكبر للقهوة هو شربها بكميات كبيرة و غير منتظمة، فالقهوة عبارة عن سيف ذو حدين من جانب هي مفيدة و موصى بها و من جانب آخر الإكثار منها و الإفراط في احتسائها يمكن أن يسبب أضرار ومشاكل للجسم

 و بالتالي ضروري من التطرق و الحديث عن

 

نصائح حول شرب القهوة بعد الرياضة و بصفة عامة

الجرعة اليومية المسموح بها من الكافيين هي 400 مليجرام ( للبالغين )، وعدد أكواب القهوة المنصوح به في اليوم كحد أقصى هو 5

 

خلاصة

يمكن تلخيص فوائد القهوة بعد الرياضة فيما يلي 

• تساعدك على زيادة سرعة الاستشفاء العضلي
•  تقليل الشعور بالتعب
•  مساعدتها في ضخ  الكلايكوجين بالدم

و أضرارها فيما يلي

شرب أكثر من 5  أكواب  في اليوم قد يكون مُضر قد يسبب التوتر و زيادة تسارع دقات القلب