تبي تصير رشيق؟ اعرف اكثر عن تطبيقنا يوما

اعرف رياضة الملاكمة بالتفصيل – 2021

كتبه فريق محتوى يوما

أبريل 19, 2021

اعرف رياضة الملاكمة بالتفصيل - 2021

 

رياضة الملاكمة. أو كما تعرف بالفن النبيل هي رياضة مخصصة لأصحاب القلوب القوية والأعصاب المشدودة. وهي إحدى تقنيات الدفاع عن النفس المميزة التي يمكنك استخدامها على أرض الواقع.

أطلق عليها سابقاً اسم “رياضة الملوك” حيث كانت مباريات الملاكمة تُقام لإشباع رغبة ملوك روما في المنافسة والتسلية ورؤية الدماء كما أنها تحمل شرف ونبل المبارزة حيث يكون الطرفان محكومَين بنفس القوانين والظروف.

وفي حال كنت من هواة هذه الرياضة سيشبع هذا المقال رغبتك بمعرفة كل ما يتعلق بها.

 

ما هي رياضة الملاكمة

 

في رياضة الملاكمة يهاجم متنافسان من أصحاب الوزن ذاته بعضهما بالقبضتين مرتديين قفازات واقية. وتتكون المباراة الواحدة من 3-12 جولة _ سنوضح ذلك في الفقرة التالية _ .

 

يفوز بالمباراة اللاعب الذي يحقق أكبر قدر ممكن من النقاط. و يتم إحراز هذه النقاط عن طريق توجيه ضربات نظيفة للخصم. كما يمكن أن يتحقق الفوز إذا سقط أحد الملاكمَين ولم يتمكن من إتمام المباراة و تسمى تلك الحالة ب”الضربة القاضية Knockout”.

وإذا قام أحد اللاعبين بتوجيه ضربات غير قانونية في أماكن محظورة يقوم الحكم بحذف نقاطه و استبعاده من المباراة. أو الاكتفاء بالتنبيه الشفهي حسب شدة الضربة.

 

أساسيات رياضة الملاكمة وكيفية تعلمها

 

يعتمد اللاعبان في رياضة الملاكمة على نوعين من المهارات التي يجب إتقانها لضمان الفوز وهي المهارات الهجومية و الدفاعية.

امتلاك اللاعب للمهارات الهجومية من قوة وصلابة وسرعة يساعده في توجيه أكبر قدر من اللكمات باتجاه الخصم عندما يُفسَح له المجال للوصول إلى وجهه. وممكن أن تكون هذه اللكمات سريعة أو مستقيمة أو خطافية أو عمودية، بالمقابل على الخصم تفادي تلك اللكمات برفع يديه وتحريك رأسه في كل الاتجاهات.

 

ومن النصائح المميزة بما يتعلق بالدفاع هي أن يتعلم الملاكم صدّ الضربات دون أن يتعرض للإصابة حيث يمكن أن يقوم بذلك عن طريق التحرك والمناورة ليصبح خارج نطاق اللكمات دون استخدام يديه فيصبح حراً في تسديد اللكمات أثناء دفاعه. كما أن على الملاكم أن يحافظ على توازنه حتى لا يسقط وأن يركز نظره على الخصم طوال الوقت.

 

يجب أن تكون القبضة في رياضة الملاكمة مغلقة بإحكام حيث يقوم اللاعب بالزفير عند تسديد اللكمة مع تدوير الجذع ومشط القدم وشدّ القبضة وعضلات الجسم. مع التأكد من حماية الوجه باليد الأخرى.

لتعلّم الملاكمة يمكنك البدء بنفسك عن طريق مشاهدة مقاطع اليوتيوب ومتابعة المواقع الرياضية ولكن هذا لا يغنيك عن وجود مدرب. لأن القتال مع مدرب جيد يمكنك من التعلم ثلاث مرات أسرع من التدرب لوحدك.

والأفضل من ذلك هو التجربة الحقيقية عن طريق الذهاب إلى نوادي توفر رياضة الملاكمة و ممارستها و تطبيق كل المهارات حتى تحترفها مع الوقت بدلاً من القراءة أو المشاهدة فقط.

 

من المهم أن تبدأ بنظام تدريب بدني متكامل مع برنامج رياضي جيد يتضمن الجري يومياً مسافة 5-8 كم و لَكْم كيس الملاكمة لمدة 15 دقيقة لزيادة قوة وسرعة القبضة. إضافة إلى التمارين الدائرية والقفز بالحبل ورفع الأثقال وتمارين الرقص لزيادة الرشاقة والمرونة مع قليل من اليوغا لصفاء الذهن وزيادة التركيز.

 

1- أساسيات رياضة الملاكمة – المهارات الهجومية والدفاعية- شركاء يوما

 

قوانين رياضة الملاكمة

 

الملاكمة لها قوانين مثل أي رياضة! لنعرفها بالتفصيل..

 طريقة لعب الملاكمة:

تبدأ المباراة وتنتهي بمصافحة اللاعبين. وتتراوح المباراة الواحدة بين 3 و 5 جولات للهواة و تصل إلى 15 جولة في المباريات الاحترافية. يتم تحديد الفائز بناءً على قرار حكّام مختصين بعد تقييم أداء اللاعب في كل جولة بشكل منفرد. حيث يتم تحديد الفائز في كل جولة حسب عدد النقاط المكتسبة. و في النهاية ينتصر اللاعب الذي فاز بعدد جولات أكبر.

 

يتم تقييم اللاعبين من قِبَل 3-5 حكّام حسب نظام البطولة. حيث يقدم كل حكم تقييم منفصل على شكل علامة من 10 عن كل لاعب ثم تتم مقارنة التقييمات. يحصل اللاعب الفائز في النهاية على 10 درجات والخاسر على 8 أو 9 درجات وفي حال التعادل يحصل اللاعبان على 10 درجات، أما في حال سقوط أحد اللاعبين بالضربة القاضية يقوم حكم الساحة بالعد حتى 10 ويعلن فوز اللاعب الآخر.

 

هناك حالات خاصة يتدخل فيها الحكم الطبي في حال كان اللاعب مصرّاً على المتابعة مع أن إصابته خطيرة فيوقف هذا الحكم المباراة حرصاً على سلامته.

الضربات التي تحتسب نقاطها:

الضرب على الوجه وأفضلها الموجهة إلى الفك لأنها تُفقد الخصم التوازن أو الوعي، الضرب على الأضلاع ورأس المعدة.

الضربات غير القانونية:

الضرب تحت الحزام، مسك الخصم، الركل، الضرب بالرأس، العض، البصق، دفع الخصم، اللكم على مؤخرة الرأس والرقبة والكليتين والأماكن الحساسة، الضرب بجانب اليد، الانخفاض مع اللكم إلى أسفل حزام الخصم.

 

أهم قوانين رياضة الملاكمة - الحكم داخل الحلبة - شركاء يوما

 

أوزان وفئات الملاكمين

 

 الملاكمة ليست عشوائية!

 

تقسم فئات الوزن في رياضة الملاكمة إلى 16 فئة ترتبط كل فئة منها بحد أدنى وأقصى باستثناء فئة الوزن فوق الثقيل التي لا يوجد بها حد أقصى.

تم تحديد فئات الوزن للمرة الأولى منذ عام 1872 من قبل منظمات الملاكمة.

وتنقسم كما يلي:

        الوزن الأدنى بحد أقصى 45 كغ

        وزن الذبابة بحد أقصى 49  كغ

        وزن الذبابة الممتاز بحد أقصى 52.2 كغ

        وزن الديك بحد أقصى 53.5 كغ

        وزن الديك الممتاز بحد أقصى 55.5  كغ

        وزن الريشة بحد أقصى 57 كغ

        وزن الريشة الممتاز بحد أقصى 59.9 كغ

        وزن خفيف بحد أقصى 61 كغ

        وزن خفيف ممتاز بحد أقصى 63.5 كغ

        وزن ويلتر بحد أقصى 67 كغ

        وزن ويلتر ممتاز بحد أقصى 70 كغ

        وزن متوسط بحد أقصى 72.2 كغ

        وزن متوسط سوبر بحد أقصى 76.6 كغ

        وزن ثقيل خفيف بحد أقصى 79.9  كغ

         وزن ثقيل بحد أقصى 91 كغ

        وزن فوق الثقيل لا يوجد حد أقصى

 

أوزان اللاعبين حسب تصنيفاتها العالمية- شركاء يوما

 

أدوات رياضة الملاكمة

 

في رياضة الملاكمة يجب أن تحرص جيداً على امتلاك بعض الأدوات لتطابق المعايير الأساسية للعبة. وهذه الأدوات هي:

        القفازات: يجب أن تكون جديدة وذات جودة مناسبة.

        ضمادات اليدين: لحماية رسغ اليد من أي التواء.

        واقي الفم: وهو الأكثر أهمية أثناء القتال لحماية الأسنان من الكسر بما أن الوجه هو الجزء الأكثر تعرضاً للكمات، كما أنه يحمي من أي رض أو جرح بالفك أو اللسان.

        كيس اللكم: من البديهي والضروري لكل لاعب مبتدئ أن يمتلكه بعد أن يتعلم الخطوات الأساسية والطريقة الصحيحة في اللكم ليزيد من قوته وسرعته في توجيه اللكمات أو تفاديها.

        الزي الرسمي: سروال قصير وتي شيرت T-shirt .

 

هناك بعض المعايير غير الأساسية التي يفضل اتباعها لكنها ليست إجبارية مثل:

 

         نوع الحذاء: حيث أن الأحذية الخفيفة غير الزلقة التي تساعد اللاعب على التحكم بتوازنه هي المفضلة، وتتنافس الشركات على صنع أفضلها مثل NIKE و adidas.

        الأغطية الواقية للرأس: لتقليل ألم اللكمات في بداية احترافك للعبة.

الحلبة أيضا ً لها شروط خاصة حيث يجب أن تكون:

        مربعة

        مساحتها 6 متر مربع

        الارتفاع يتراوح بين 91 و 122 سم

        ملونة ب3 ألوان: أحمر وأبيض وأزرق ( الأجزاء الحمراء والزرقاء للملاكمين أما البيضاء للحكم والطبيب )

        الأرضية مغطاة بالمطاط الذي تتراوح سماكته بين12 و19 سم، لامتصاص الصدمات عند سقوط اللاعبين.

        تحاط ب4 حبال مغلفة بقماش خفيف ناعم بسماكة 3-5 سم ومشدودة على أعمدة الزوايا الأربعة.

 

4- أدوات هامة يجب توافرها عند ممارسة رياضة الملاكمة- مجموعة من المعدات الخاصة باللاعب والحلبة لممارسة اللعبة- شركاء يوما

 

فوائد وأضرار الملاكمة

 

 نعم الملاكمة ليس تسلية فقط!

 

ستنعم عند ممارستك للملاكمة بالكثير من الفوائد حيث:

 

  • تزيد من سرعة البديهة والتركيز.
  •   تقوّي الحالة الذهنية للاعب.
  • تقلل من الضغط والتوتر.
  •  تعزز صحة الأوعية الدموية والقلب.
  •   تعمل على زيادة قوة الجسم.
  •   تعزز قوة وصحة المفاصل والأربطة والعظام.
  • تساعد على حرق الدهون.

 

في المقابل، هناك أضرار عديدة يجب الانتباه لها عند ممارسة رياضة الملاكمة فقد تسبب بعض الإصابات الخطيرة مثل إصابات الدماغ _ الاعتلال الدماغي المزمن أو الخرف _ ، وإصابات الوجه والعيون، إصابات في اليدين.

 

وكما ذكرنا سابقاً فإن المباريات الاحترافية يزيد عدد جولاتها عن المباريات العادية. وهذه الزيادة بالوقت تؤدي إلى زيادة العدوانية في الحلبة وبالتالي زيادة عدد الإصابات، حيث تقدر نسبة الإصابات في المباريات الاحترافية نحو 23.6 لكل 100 مباراة حسب دراسة نشرت على موقع pubmed، بينما تعد حالات الوفاة منخفضة حيث تقدر ب 9-12 وفيات في السنة بحسب تقرير للجمعية الأمريكية عام 2019.

 

5- فوائد وأضرار رياضة الملاكمة - الآثار الجسدية والنفسية - صحة وسلامة الجسم- شركاء يوما

 

بالإضافة إلى أنها قد تقود إلى الاضطراب النفسي حيث تشجع على العنف خارج الحلبة في حال كان اللاعب غير منضبط.

 

نهايةً فإن رياضة الملاكمة من أطول الرياضات عمراً في التاريخ. توارثتها أغلب الحضارات وتطورت قوانينها وتبدلت من عصر لآخر لكنها بقيت في جوهرها صورةً تحاكي الصراع بين طرفين. تلك الرياضة التي لطالما كانت منبعاً للشغف والمتعة بما تحمله من طابع تنافسي مليء بنشوة الانتصار وكبرياء الهزيمة.

لذلك أنا أنصحك بشدة أن تلاحق شغفك في تعلم هذه الرياضة وأرجو أن يكون هذا المقال وباقي مقالات مدونة يوما مفيدة لك في أثناء رحلتك التي ستكون بالتأكيد ممتعة وستجد فيها تقويةً لجسدك وشفاءً لروحك على حدٍّ سواء.

شاركنا رأيك في المقال، قيمنا!
[عدد التقييمات: 2 متوسط التقييمات: 5]

وش تنتظر!

ناديك بجيبك وعلى بعد ضغطة زر وحدة، حمل تطبيق يوما الان وابدأ تمرينك

ناديك بجيبك وعلى بعد ضغطة زر وحدة، حمل تطبيق يوما الان وابدأ تمرينك

ربما يعجبك أيضا …

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

انتظر شوي!

قبل ما تطلع، اشترك معنا في النشرة البريدية حتى توصلك مقالات جديدة بتعجبك